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营养早餐系列 有粥的早餐你我暖胃贴心

发布日期:2017年06月12日 来源:健康饮食

 一日之计在于晨,专家指出早上的时间是人的思想最活跃的时候。而维持这种活跃的能量源当然就是早餐了。早餐一定要吃自不必说,营养的早餐是非常有必要的,据调查,很多人早餐都喜欢吃面粉制品,其实,早餐吃粥是非常不错的,今天推荐一道有粥的早餐给朋友们。

 制作过程:

 1、黑米粥:高压锅放清洗过的黑米和糯米豆类,加水,调至煮粥档熬粥,如果家里的高压锅可以预约就更方便了,早上起床粥已经在保温状态直接可以喝。

 2、 黄豆芽炒粉条,北方人特别喜欢的一道菜,比较清淡而且有营养,我们可以搭配早餐。粉条泡好,豆芽清洗,超过倒油开火,先将葱花干辣椒和花椒粒爆香后放豆芽翻炒,加盐和酱油、五香粉,然后放粉条,翻炒片刻即可出锅。

 3、 水果大量上市了,我们根据家里的情况做一个有创意的水果盘,早餐水果可不能少啊。

 早上能食用一些温食,特别是热的黑米粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用,家常早餐每天都吃不腻,一天一个花样,天天有能量,天天好心情。

 

 

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